Gedachten Beheersing

Gedachtenbeheersing – rust en focus creëren

Op de werkvloer en in je privéleven worden we continu geconfronteerd met gedachten, taken en verwachtingen. Vaak voelt het alsof onze gedachten ons overnemen, waardoor stress en vermoeidheid toenemen. Gedachtenbeheersing betekent niet dat je gedachten moet stoppen, maar dat je ze leert observeren en bewust kiest waar je aandacht aan geeft.

Een simpele manier om dit te doen is door je ademhaling als anker te gebruiken. Op momenten van spanning, bijvoorbeeld voor een belangrijke meeting of tijdens een drukke ochtend thuis, kunnen een paar diepe ademhalingen je helpen helderheid en focus terug te vinden. Het observeren van je gedachten zonder oordeel geeft bovendien inzicht: welke gedachten helpen je vooruit, en welke leiden alleen maar af?

Collega’s of familieleden merken vaak dat wie rustig en bewust handelt effectiever en kalmer overkomt. Het creëren van korte reflectiemomenten, zelfs van 2 à 5 minuten, kan zowel op de werkvloer als thuis een groot verschil maken. Zo ontwikkel je een innerlijke ruimte waarin je niet geleefd wordt door gedachten, maar ze gebruikt als instrument om bewuste keuzes te maken.

Door gedachten te observeren in plaats van te volgen, ontstaat rust en overzicht. Dit helpt je effectiever te handelen, of het nu op de werkvloer is of in je privéleven.

 

 

Bron: Stephen Ghazi.

www.spiritmindbody.nl